¿Despiertas cansado? 3 señales que conviene revisar sobre tu calidad de sueño

Dormir varias horas no siempre significa descansar bien. Si amaneces cansado, te cuesta mantenerte despierto durante el día o alguien ha notado ronquidos frecuentes mientras duermes, vale la pena observar estas señales y conversarlas con un profesional de salud.

1. Ronquidos frecuentes o pausas al respirar

Roncar de manera ocasional es común, pero cuando ocurre de forma frecuente o se acompaña de pausas en la respiración, despertares bruscos o sensación de ahogo, es importante comentarlo durante una evaluación médica.

Estas señales pueden afectar la continuidad del sueño, incluso cuando la persona no siempre recuerda haberse despertado.

2. Despertar varias veces durante la noche

El sueño reparador requiere continuidad. Despertar repetidamente, sentir que el sueño es liviano o levantarse sin energía puede influir en la recuperación física y mental que necesitamos para enfrentar el día.

Registrar durante algunos días la cantidad de despertares, los ronquidos y cómo te sientes al despertar puede aportar información útil para el profesional tratante.

3. Somnolencia o falta de energía durante el día

Quedarse dormido con facilidad, sentir cansancio persistente, tener dificultades para concentrarse o despertar agotado son señales que no conviene normalizar. También es importante prestar atención si la somnolencia aparece al conducir o realizar actividades que requieren concentración.

¿Qué hacer si estas señales se repiten?

El primer paso es observar y conversar. Un profesional de salud podrá indicar si se requiere una evaluación más completa y cuál es el tratamiento adecuado según cada caso.

• Observa: identifica qué señales se repiten y con qué frecuencia.
• Registra: anota ronquidos, pausas observadas, despertares y somnolencia diurna.
• Consulta: lleva esa información a tu profesional tratante.

La terapia CPAP, siempre con indicación médica

En algunos casos, la terapia CPAP puede ser parte del tratamiento indicado para trastornos respiratorios del sueño. Este tipo de terapia utiliza un equipo que entrega presión de aire a través de una mascarilla y debe configurarse de acuerdo con la indicación clínica de cada persona.

La elección del equipo, la mascarilla y los accesorios requiere orientación. Por eso es importante contar con indicación médica y asesoría al momento de comenzar la terapia.

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El equipo cuenta con modos AUTO CPAP, CPAP y CPAP + EPR, y debe utilizarse de acuerdo con la prescripción y configuración entregada por el profesional tratante.

Importante: este contenido es informativo y no reemplaza una evaluación ni una indicación de un profesional de salud.